Co jeść aby dziecko w brzuszku rozwinęło się prawidłowo?

Najważniejsze co może zrobić matka dla swojego jeszcze nienarodzonego dziecka, to zadbać o jego prawidłowy rozwój. Aby spać spokojnie wiedząc, że robimy dla malucha wszystko co najlepsze musimy zatroszczyć się o kilka kwestii: ruch, odpoczynek, odżywianie, dobre samopoczucie.

Prawidłowo zbilansowana dieta to podstawa. Pomimo tego, że większość lekarzy przypisuje matkom preparaty witaminowe, które mają pomóc w dostarczaniu niezbędnych wartości odżywczych, nie możemy same lekceważyć tego co spożywamy.

Co w takim razie jeść?

*Pieczywo, płatki zbożowe, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty – około 6-11 porcji. Za porcję można uznać kromkę chleba, 3/4 filiżanki płatków, 1/2 filiżanki makaronu

*Warzywa – 3-5 porcji

* Owoce – 2-4 porcje

* Białko – 2-3 porcje. Za porcję można uznać 60 g mięsa drobiowego, 1 filiżankę fasoli, 1/4 filiżanki orzechów

* Mleko i przetwory mleczne – 4 porcje. Za porcję można uznać 1 filiżankę mleka, kubek jogurtu, 2 plasterki żółtego sera.

* Tłuszcze, słodycze – ograniczamy ilość spożywanych tłuszczy i słodyczy. Oleje najlepiej zastąpić oliwą, do menu można dodać raz w tygodniu tłuste ryby np dorsza.