Joga jest piękna, ponieważ jest różnorodna. Niektórzy kojarzą ją tylko z powolnymi asanami na rozciąganie i spokojną muzyką, przez co nie widzą w niej nic ciekawego. Na szczęście dla osób bardziej ekstrawertycznych istnieje kilka odłamów jogi, które z pewnością ich zadowolą. Jedną z najciekawszych jest aerojoga, zwana inaczej airjogą.

Joga nie musi być trudna i skomplikowana :) Jedną z pozycji relaksacyjnych jest balasana czyli tzw. pozycja dziecka. Jest stosowana najczęściej podczas ćwiczeń, kiedy zaczynamy odczuwać już zmęczenie lub zawroty głowy.

Wykonanie jest banalne. Siadamy na złączonych ze sobą piętach, kolana w szerokim rozkroku i wyciągamy się wzdłuż, opierając głowę na podłodze. Ręce wyciągamy do przodu przed siebie, a następnie chowamy wzdłuż boków. W takiej asanie bierzemy kilka głębokich wdechów i wydechów, po czym możemy kontynuować dalsze ćwiczenia :)

Gdybym musiała na szybko wymienić najbardziej uniwersalny rodzaj ćwiczeń, który mógłby wykonywać każdy, bez względu na wiek, stan zdrowia, bycie w ciąży lub nie, to wymieniłabym Body Ball czyli ćwiczenia na piłkach.

Co więcej, korzyści jakie można odnieść z tych ćwiczeń również można dobierać indywidualnie zależnie od celu jaki chcemy uzyskać.

Osoby bardziej żywiołowe, które lubią się zmęczyć, mogą wybrać intensywny zestaw ćwiczeń z małymi i dużymi piłkami, które zagwarantują im zakwasy na całym ciele. Niektórzy to lubią :)

W Polsce mało kto słyszał o zawodzie douli i raczej rzadko spotyka się osoby, które korzystały z jej usług. Jednak jeśli już mamy doczynienia z wykwalifikowaną doulą, prawie każda ciężarna jest zachwycona! Kim jest więc tajemnicza doula i czy warto skorzystać z jej pomocy?

Jednym z największym zagrożeń dla ciąży jest niewydolność szyjki macicy. Co to takiego?

Sytuacja w której przedwcześnie rozwiera się ujście wewnętrzne i kanał szyjki macicy nazywane jest niewydolnością szyjki. Jeśli w porę ją odkryjemy i pozostaniemy pod kontrolą lekarza, zwiększymy szansę na donoszenie ciąży i bezpieczny poród w terminie. W innym przypadku zwiększa się ryzyko przedwczesnego porodu i powikłań z nim związanych.

Jedną z częstszych przypadłości kobiet w zaawansowanej ciąży są występujące w okolicy ud i łydek żylaki. Pozbycie się ich jest niejednokrotnie niemożliwe bez pomocy chirurga naczyniowego, dlatego łatwiej zapobiegać niż leczyć!

Żylaki są to rozszerzone żyły, które poza nieciekawym wyglądem, przysparzają też problemów bólowych, zwłaszcza wieczorem. Powstają głównie u kobiet z nadwagą, w zaawansowanej ciąży lub u osób, które bardzo dużo stoją.

Narząd, który pełni rolę pośrednika pomiędzy matką a dzieckiem to właśnie łożysko. Spełnia bardzo ważną funkcję i od jego stanu zależy przebieg ciąży. Jednym z pierwszych zadań jakie wykonuje lekarz podczas USG jest określenie czy łożysko prawidłowo się rozwija.

Pozycje w jodze (asany) dzieli się m.in. na siedzące, stojące, skręty oraz odwrócone. Niektórzy (w tym moi kursanci) potocznie nazywają je pozycjami do góry nogami. Jaki jest ich sens i czy są zdrowe? O tym poniżej

Asany odwrócone to pozycje w których staramy się walczyć z grawitacją:) Nasza głowa znajduje się możliwie najniżej i jest skierowana czubkiem ku ziemi. Wbrew pozorom jest to zdrowe, a jako ciekawostkę dodam, że nie ma innego systemu ćwiczeń poza jogą, który opierałby się na sekwencjach mających taki cel.

Asany odwrócone wpływają pozytywnie np. na:

Pierwszymi skojarzeniami z jogą są skomplikowane asany czyli pozycje w których są mocno poskręcani jogini oraz medytacja. Medytacje mają zarówno liczne grono przeciwników jak i zwolenników. Osobiście nie poświęcam zbyt wiele czasu na medytacje, choć jestem świadoma jak dobrze wpływa na ludzkie zachowanie i temperament. Poniżej trochę więcej o tym ciekawym zjawisku oraz wyjaśnienie dlaczego kobiety, zwłaszcza te niezwykle emocjonalne powinny zacząć ją praktykować.

Awokado to bardzo nietypowy owoc. Składa się głownie z tłuszczu i można go nazwać bombą kaloryczną (zawiera 180 kcal na 100 g), w smaku jest niewyraźny i ma maślaną konsystencję. Nie brzmi to zbyt zachęcająco, a jednak nikt nie powinien unikać tego niezwykle odżywczego owocu, zwłaszcza osoby na diecie odchudzającej.