24 Sep 2016

Kwas foliowy

Czytając informacje dotyczące ciąży, najczęściej słyszymy o konieczności przyjmowania kwasu foliowego. Poniżej wyjaśniamy czym jest kwas foliowy i do czego służy.
Kwas foliowy jest związkiem chemicznym z grupy witaminy B. Większość ludzi ma niedobory tego ważnego związku, co w przypadku kobiet ciężarnych może mieć ogromne konsekwencje. Odgrywa ważną rolę w budowie prawidłowego rozwoju układu nerwowego płodu oraz usprawnia funkcjonowanie układu pokarmowego. Osoby mające niedobów kwasu foliowego mogą skarżyć się na stany depresyjne, hustawki nastroju, uczucie przemęczenia.

24 Sep 2016

Poranne mdłości - jak sobie z nimi radzić

Jednym z najczęstszych problemów, z którymi borykają się kobiety ciężarne, są poranne mdłości. Poniżej podpowiemy, jak sobie z nimi radzić.

24 Sep 2016

Zalety ćwiczenia jogi przez kobiety w ciąży

Znalezione w sieci o ćwiczeniu jogi przez kobiety w ciąży:
"...joga przynosi wiele korzyści, oto niektóre z nich:
*Dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne. Kobiety ciężarne, które pozostają aktywne, rzadziej tracą motywację i pewność siebie. Podczas sesji jogi podnosi się poziom energii, zmniejsza zmęczenie i poprawia samopoczucie.

24 Sep 2016

Savasana w ciąży

Savasana – najważniejszymi asanami dla kobiet w ciąży są pozycje relaksacyjne. Jedną z nich jest savasana na boku, zdjęcie poniżej. Można ją stosować jako końcową pozycje po serii ćwiczeń i pozostać w niej można ile tylko się chce:) Wykonanie: ustawiamy koce i wałki tak aby leżąc głowa była na równej linii z kręgosłupem. Prawa noga jest zgięta i podparta w kolanie i na kostce na złożonych kocach. Warto wtedy puścić w tle relaksacyjną muzykę, tak aby wyrównać i uspokoić nasz oddech.

24 Sep 2016

Virasana w ciąży

Coś więcej o asanie poniżej. Virasana, choć na pierwszy rzut oka może się wydawać prosta i mało znacząca, jest jedną z podstawowych pozycji w jodze. Jej celem jest rozciągnięcie stawów skokowych, uelastycznienie kolan i bioder, poprawa krążenia krwi, rozciągnięcie, a nawet skorygowanie płaskostopia. Jeśli chodzi natomiast o kobiety w ciąży – wzmacnia kręgosłup, usuwa opuchliznę z nóg, zapobiega powstawaniu żylaków, przygotowuje miednicę do porodu oraz otwiera klatkę piersiową.

24 Sep 2016

Matsyasana - pozycja ryby

Matsyasana - pozycja ryby, to jedna z ciekawszych asan. Główną zaletą pozycji jest stymulowanie pracy gruczołów tarczycy. Polecana jest przede wszystkim osobom z tendencjami do garbienia się, ponieważ podobnie jak w mostku, asana wyciąga kręgosłup tak aby skorygować m.in. problem odstających łopatek. Do tego otwiera i rozciąga klatkę piersiową, zwiększając dzięki temu pojemność płuc. Nie trzeba chyba dodawać, że również Matsyasana jest pomocna w wyciszeniu się, dotlenieniu i uspokojeniu skołatanych nerwów.

24 Sep 2016

Wpływ jogi na układ nerwowy

Regularne ćwiczenie jogi bardzo pozytywnie wpływa na nasze ciało i umysł. Jednym z pierwszych zauważalnych efektów jest większy spokój i opanowanie. Asany pobudzają nasz układ nerwowy, sprawiając, że wszystkie złe emocje i stresy uciekają i stajemy się bardziej odprężeni i zrelaksowani. Dzięki temu z układu nerwowego pozytywne bodźce idą do pozostałych komórek, sprawiając, że nie tylko nerwy mamy zdrowsze. Pozbywamy się toksyn, złego samopoczucia, krew nam lepiej krąży, a serce, tętno i puls w odpowiednim rytmie. Najlepszymi uspokajającymi asanami jest świeca i wszelkiego typu „skręty” np.

24 Sep 2016

Pare słów o medytacji na podstawie książki: "Joga dla kobiet w ciąży"

We wszystkich kulturach, na każdym etapie rozwoju cywilizacyjnego ludzie poszukiwali sposobów przekroczenia granic swojego ja i odkrycia czegoś więcej o sobie samych. Medytacja oznacza dosłownie "zaznajomienie się" i jest sposobem badania ludzkiego wnętrza. W codziennej egzystencji, w której nasze zmysły zwrócone są w kierunku świata zewnętrznego, medytacja daje możliwość wycofania się do wewnątrz i przeżycia czegoś nowego. 

24 Sep 2016

Czym jest joga?

Coraz więcej możemy usłyszeć o jodze, ale czym jest tak naprawdę joga?

Strony